KIHON
* techniky provádíme 5 × pokud není uvedeno jinak *

1, ZK v: oicuki
2, ZK v: gyakucuki džodan (na místě) / vpřed čudan gyakucuki
3, ZK v: sotouke / jokoempiuči (KI) / tateurakenuči
4, KK z: moroteučiuke / gyakucuki (ZK)
5, KK v: šutouke / maeašigeri / gyakucuki (obrat s gedanbarai)
6, ZK v: maegeri džodan
7, ZK v: mawašigeri džodan
8, ZK v: maegeri čudan - stáhnout kopající nohu zpět / toutéž nohou mawašigeri (džodan) došlap vpřed
9, ZK v: uširogeri
10,KI s: jokogerikeage - jokogerikekomi (po překroku) 

kombinace (kamae)
1, maegeri (došlap vpřed)/mawašigeri džodan/čudan gyakucuki (na každou stranu třikrát)
2, jokogerikekomi čudan zadní nohou / gyakucuki

KUMITE

Kihon-ippon-kumite
džodan oicuki
čudan oicuki
čudan maegeri
čudan jokogerikekomi

Vše dvakrát na každou stranu. Obránce provede dvě různé obranné techniky. Po protiútoku gyakucuki se vrací ihned do čudan kamae ZANŠIN.

KATA
Heian - godan

Chyby, které nejsou tolerovány
- v konečné fázi techniky chybí kime, HIKITE
- ztráta rovnováhy při obratech, při kopech
- špatná vzdálenost při kumite
- chyby z předchozích kyu